生活趣问：打盹儿对机体健康真的有益吗？

    大学生和幼儿园小朋友都喜欢打盹，打盹，有可能是午睡，不管你管这种睡觉方式叫做什么，毫无置疑，如今其已经被很多人接受作为一种睡觉的方式，当然其受欢迎程度的增加并不奇怪，据美国CDC数据显示，大约有三分之一的美国成年人每天晚上并不能获得推荐的7个小时的睡眠。

       
    不充足的睡眠不仅会影响到机体的整体性能，而且还能够影响某些生理功能，比如激素、代谢因子以及机体免疫力的改变；从商业的角度来看，不充足的睡眠引发的工人工作效率的降低往往会转化为利润的减少，这就使得某些公司，比如耐克公司以及冰激凌*本杰瑞公司开始鼓励并且允许雇员在工作中小憩一会，而且这些公司还为雇员提供了一些休息的设施，比如睡椅以及安静的房间等。
    打个盹被认为能够有效减少并且将不充足睡眠引发的负面影响降到zui低，比如相比没有打盹儿（小睡一会儿）而言，打盹儿能够有效减少疲惫的感觉，同时还能够改善个体对工作任务的认知表现，比如个体的反应时间和警觉性，同时打盹儿还能够帮助改善短期的记忆力和机体整体的情绪。
    此外，当打盹儿结束时这些改善效应还能够持续数个小时，相比其它常用的抵御困倦的方法，比如喝咖啡而言，打盹儿或许能够持久性地改善个体的认知表现，并且降低其机体的困倦程度，当然打盹儿或许也会有一些弊端，尽管打盹儿被认为和个体行为表现改善以及困倦程度降低直接相关，但这些好处或许并不会立即产生，打盹儿同时也和一段时间的睡眠惯性（睡后迟钝）直接相关，睡眠惯性是一种类似于醉酒后的感觉，很多刚刚从睡梦中醒来的人都会经历过这种睡后迟钝的感觉。
    睡眠惯性的特点主要表现为个体表现能力的降低，比如反应时间减缓以及身体协调性降低等。当个体打盹儿后，这种睡眠惯性的效应基本上会在15分钟至60分钟内逐渐消退，但个体反应性降低以及东倒西歪期间或许会让其处于某种风险之中，比如那些在醒来后不久需要在水平下发挥作用的个体，比如运输、以及医疗行业的人群等。
    打盹儿后睡眠惯性就会发生，而且这种睡眠惯性会发生于困倦感减少以及机体表现能力改善之前。有研究就发现，打盹儿或许能够影响个体晚上入睡的能力，当午后或者晚上小睡一会儿后，个体夜晚的睡眠持续时间或许就会缩短，而且很容易被干扰，但关于这种结论目前还存在一定争议，大部分的研究结果都表明，打盹儿对个体夜晚睡眠的影响微乎其微。

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